Расскажем, что поможет поддержать здоровье всей семьи в холодное время года.

Настоящие зимние морозы ещё не наступили, но уже сейчас достаточно пары минут на сквозняке, чтобы простудиться 

Расскажем, что поможет поддержать здоровье всей семьи в холодное время года.

1. Отопительные приборы пересушивают воздух в доме, а это может привести к обострению хронических заболеваний органов дыхания и кожи. Не забывайте проветривать помещение и поставьте в общей комнате увлажнитель воздуха: он не только уменьшит количество пыли и аллергенов, но и защитит всех членов семьи от бактерий.

2. Вооружитесь списком любимых сезонных овощей и фруктов, и отправляйтесь в ближайший супермаркет или на рынок  Это обеспечит вас и ваших детей всеми необходимыми витаминами и минералами, которые поддержат иммунитет зимой.

3. Многие не понаслышке знают, как сложно бывает уговорить ребёнка надеть лишнюю кофту и тёплые колготки… Термобельё поможет семье утеплиться без эффекта «капусты». Оно почти незаметно под одеждой, отводит влагу и сохраняет постоянную температуру тела.

4. Есть как минимум один плюс в смене сезонов: световой день становится короче и нам хочется спать больше, а самый «сонный» гормон — мелатонин — обладает свойством укреплять иммунную систему 

5. Несмотря на то, что погода за окном не располагает к прогулкам, сейчас они требуются организму больше всего! Достаточно провести полчаса в день на свежем воздухе, чтобы насытить организм кислородом. Это поможет быстрее засыпать вечером и оставаться бодрым в течение дня.